Taller de Orientación: Estrategias para Manejar la Ansiedad y el Estrés ante las Evaluaciones

El Departamento de Orientación del Liceo Bicentenario San José ha llevado a cabo un taller formativo para estudiantes de 8° básico, centrado en el manejo de la ansiedad y estrés frente a las evaluaciones. La sesión, dirigida por los psicólogos del establecimiento, tuvo como objetivo principal enseñar a los jóvenes a regular sus emociones de manera efectiva para optimizar su rendimiento académico y bienestar personal.

Durante el taller, se exploraron conceptos clave como el estrés y la ansiedad, y se enseñó a los estudiantes a reconocer sus síntomas físicos y emocionales. Los psicólogos presentaron la «Triada Pensamiento-Emoción-Conducta», destacando cómo los pensamientos y emociones influyen directamente en la forma de actuar.

Además de la teoría, se pusieron en práctica diversas estrategias, tales como: 

• Estrategia de Pensamiento Alternativo: Se fomentó la sustitución de pensamientos negativos («Voy a reprobar») por afirmaciones positivas y realistas («Me preparé para esto»).
• Respiración Diafragmática: Se enseñó una técnica de respiración en cuatro pasos para calmar la mente y el cuerpo.
• Relajación Progresiva de Jacobson: Los estudiantes practicaron la tensión y relajación de diferentes grupos musculares para liberar la tensión.

La jornada concluyó con un espacio de reflexión, donde los estudiantes compartieron qué estrategias les resultaron más útiles y cómo planean aplicarlas no solo en sus pruebas, sino también en otras áreas de su vida. Una excelente iniciativa que refuerza el compromiso de nuestro establecimiento con la salud mental y el desarrollo integral de nuestros alumnos.